چنین
غذاهایی باید از نظر تغذیهای سالم باشد، راحت و آسان به مدرسه برده شود و
نباید هضم آن به قدری سنگین باشد که اشتهای کودک به شام را از بین ببرد.
این غذا باید:
- مقداری پروتئین داشته باشد. این پروتئین میتواند: گوشت، پنیر یا تخم مرغ باشد.
- دارای مقداری سبزیجات باشد.
- دارای مقداری میوه تازه باشد.
- به همراه این غذا باید مقداری آب یا شیر نوشیده شود.
- شیرینی، آب نبات، تافی و . حذف شود.
- از نانها یا بیسکویتهای غله (مانند: نان یا بیسکویت گندمی، جویی و.) استفاده شود.
- هیچ گونه مزه، طعم و رنگی به آن اضافه نشده باشد.
البته این نکته را فراموش نکنید که باید اشتهای فرزند خود را در نظر بگیرید و به مقدار لازم هر کدام از موارد فوق را به او بدهید.
اگر غذایی برای بردن به مدرسه نداشته باشید، میوه ی تازه و آجیل 10409
از بهترین مواد غذایی میباشند، زیرا این مواد غذایی علاوه بر تولید انرژی
زیاد باعث افزایش قدرت فکری کودک میشود. بطور کلی اگر کودکان بین غذای
سالم و ناسالم فرق بگذارند و سعی کنند که از غذای سالم استفاده کنند، در
بزرگسالی هم میل به خوردن غذای سالم دارند.
درباره این سایت